Alimentos que ayudan a la vista de los niños

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Las madres encargadas del programa Comedor Benéfico de Emaús Oasis tienen en cuenta los alimentos que ayudan a la vista de los pequeños. Por tal motivo, el almuerzo contiene nutrientes necesarios para reducir el riesgo de cualquier problema ocular a futuro.

Una comida balanceda con frutas y verduras ricas en betacaroteno como el tomate, coliflor, maíz, entre otros. Además, alimentos que  contiene el ácido graso Omega 3 como el pescado o la sardina se incluyen en el almuerzo de los pequeños.

Las madres trabajadoras de Emaús Oasis escribieron una lista con los alimentos que contienen estos nutrientes para evitar problemas oculares.

Alimentos ricos en betacaroteno:

  • Naranja
  • Tomate
  • Maíz
  • Mango
  • Kiwi
  • Brócoli
  • Col
  • Coliflor
  • Zanahoria
  • Huevo

Alimentos con ácido graso Omega 3 :

  • Salmón
  • Caballa
  • Sardina
  • Atún
  • Bacalao
  • Trucha
  • Anchoa
  • Nueces
  • Linaza

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Dato:

-Estos alimentos pueden evitar problemas oculares como catarata, fotofobia o retinopatía.

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