Consejos para las futuras madres

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El decano del Colegio de Nutricionistas del Perú, Oscar Roy Miranda, aconseja a las futuras madres una alimentación sana y saludable.

Las mamás pueden evitar complicaciones en el embarazo y otros problemas de salud siguiendo estas sugerencias.

  • Mantener un ritmo adecuado de aumento de 900 gramos a 1 kilo 800 gramos en el primer cuatrimestre.
  • Consumir de 3 a 4 tazas de leche al día.
  • Beber ocho vasos de agua al día y jugos.
  • Comer frutos secos y cereales.
  • Consumir alimentos de origen vegetal.
  • Comer verduras de hoja verde.
  • Consumir hierro y ácidos grasos.

Fuente: Nutríendonos

 

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