Alimentos para evitar el cansancio

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Las madres trabajadoras del programa Comedor Benéfico realizan las compras de los alimentos pensando que cada niño requiere de mucha fuerza para seguir con el siguiente programa Apoyo Escolar o continuar con su día sin cansancio.

El menú cuenta con alimentos que buscan alto nivel energético y evita, por ejemplo, la somnolencia en el colegio o despertarse al día siguiente.

Revisa la siguiente lista para evitar la fatiga en los pequeños:

  • Los frutos secos cuentan con minerales como magnesio, potasio, fósforo, calcio, hierro, zinc y selencio. Además, incluye complejo B con bastante poder antioxidante.
  • Los vegetales de hoja verde como la albahaca, acelga, apio, brócoli, lechuga entre otros son necesario para el consumo diario. Estas cuentan con vitaminas A, B, C, E y K y minerales como hierro, magnesio, potasio y fibra.
  • La avena y la quinua incluyen complejo B necesaria para los niños. Al final de nuestro programa Apoyo Escolar se suele dar estos cereales.
  • La carne magra del cerdo, el pollo sin piel, el pavo y el pescado son una importante fuente de proteínas.

Fuente: RPP

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Archivado bajo 1 a 5 años, 12 a más años, 6 a 12 años

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